¿sabés cómo cuidar tus ojos?
Hacerse un examen oftalmológico es parte importante para mantenerse saludable, aunque no todas las personas lo piensan de esa manera, o entienden la importancia de este tipo de cuidados.
Por un lado, con el transcurso del tiempo, el ojo va experimentando naturalmente modificaciones en su estructura y función. Por otro lado, existen enfermedades visuales que se desarrollan con el paso del tiempo. Así lo explica la Dra. Betty Giselle Arteaga, Jefa Baja Visión, Servicio de Oftalmología Hospital Italiano de Buenos Aires, M.N. 112049.
La profesional brinda, a su vez, una serie de consejos que pueden contribuir a proteger los ojos de las patologías que pueden aparecer por el paso del tiempo y a detectarlas a tiempo.
La importancia de la detección precoz de patologías en los ojos
Dado que algunas enfermedades oculares —como las cataratas, la maculopatía, el glaucoma y la retinopatía diabética— son más frecuentes con el paso de los años, la detección precoz constituye el mejor sistema de prevención primaria. «Los exámenes de agudeza visual, fondo de ojo y toma de presión intraocular, al menos una vez al año, están indicados como parte del examen médico de todos en general y de los adultos mayores en particular», menciona la profesional.
La dieta es un pilar clave en la salud de la vista
La Dra. Betty Arteaga inidica que para cuidar la salud visual es importante llevar una dieta equilibrada (que incluya frutas cítricas, aceites vegetales, frutos secos, granos enteros, vegetales de hoja verde y pescados de agua fría), realizar ejercicio de manera regular y evitar el tabaquismo, todo lo cual, además, colabora en la prevención de otras enfermedades. «El correcto control de enfermedades crónicas, como hipertensión o diabetes, también serán de gran importancia en este sentido», indica la Dra. Arteaga.
Llevar una dieta equilibrada es clave para cuidar la salud de los ojos
Tips para cuidar los ojos
A la hora de leer, «evitemos forzar la vista evitando una mala iluminación o cambios bruscos de luz», explica, al tiempo que agrega: «También debemos establecer un balance entre la iluminación difusa (ambiente) y la localizada, dirigida hacia el texto y no hacia la cara de la persona».
Otro de los consejos de oftalmóloga es regular la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular (ventiladores, aire acondicionado, calefacción), si sufre de ojo seco pídale a su médico oftalmólogo que le prescriba los lubricantes adecuados para su caso.
Cada cuanto debo cambiar los anteojos recetados
En caso de que la persona no sienta dificultades, la experta indica que bastará con un control anual. Sin embargo, en caso de experimentar cambios, la recomendación de la Dra. Arteaga es hacer una consulta en forma inmediata. Los anteojos deteriorados, torcidos o rayados deben reemplazarse.
A su vez, menciona que siempre se debe recordar que el médico oftalmólogo es el único profesional capacitado para evaluar y prescribir los anteojos necesarios en cada caso.
El uso de la computadora y del celular
«Quienes están muchas horas fijando la vista disminuyen su frecuencia de parpadeo», comienza a explicar la profesional. Por eso, aconseja tener la pantalla, al menos, a 45 cm de distancia. Intente hacer pausas y observar puntos distantes cada 30 minutos, cerrar los ojos durante algunos segundos para mantener reposo visual y usar los anteojos apropiados. Y continúa: «La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Ésto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea. Así será menor la desecación de la película lagrimal que cubre la córnea y protege de los síntomas del ojo seco».
El uso de las pantallas es un elemento que puede influir en la aparición de patologías en los ojos
El hogar debe estar adaptado para la salud visual
Otro de los puntos clave es la iluminación del hogar.
«Si convivimos con una persona con problemas de baja visión, y sobre todo si se trata de un adulto mayor, es importante reparar en aspectos como mantener una iluminación uniforme en pasillos y escaleras, evitar reflejos directos de luz solar en los ambientes y no modificar muebles de lugar sin previo aviso», indica. Las franjas antideslizantes y los colores llamativos en interruptores, perillas y botones también pueden facilitar el uso sin restringir la autonomía del adulto.
¿Qué pasa con los anteojos de sol?
La profesional que se desempeña en el Hospital Italiano indica que «con el paso del tiempo el pigmento disminuye y los ojos están más indefensos ante la luz». Y concluye: «Al igual que en la piel, las radiaciones se acumulan, por lo que utilizar anteojos de sol con filtro ultravioleta en las horas de mayor radiación solar es la mejor prevención».
