¿Cómo se conforma un hábito? Está formado por tres componentes: una señal o estímulo que lo activa, la rutina y una recompensa.
Por iProfesional
29/09/2022 – 07,51hs
Tal como dijo Aristóteles: «Somos lo que hacemos día a día. La excelencia no es un acto sino un hábito». Pero es importante preguntarse qué consecuencias puede tener una vida rutinaria con malos hábitos y cómo se puede cambiarlos.
Para poder generar grandes cambios, es importante reconocer ¿cómo se conforma un hábito?
Está formado por tres componentes: una señal o estímulo que lo activa, la rutina (aquello que hacemos al poner el hábito en práctica) y una recompensa (aquello por lo que nuestro cerebro sabe que vale la pena realizar ese hábito).
La mente a veces funciona en automático, lo que nos hace llevar hábitos que no son saludables, pero también sabe que es necesario reemplazarlos aunque sea difícil e incómodo. Salir de la zona de confort implica cambiar aquello que lleva a, por ejemplo, acumular kilos o a no estar tan saludable como podríamos. La clave está en empezar por pequeños cambios, concretos, puntuales.
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Entonces, lo que antes parecía imposible, de repente se vuelve mucho más sencillo. Cuando una pequeña cosa te sale como esperabas, te lleva a otra que sale bien y así se va construyendo el cambio más general de hábitos.
La falta de tiempo, de recetas saludables y de organización, suelen ser los principales motivos por los que una persona tiene malos hábitos alimentación. Sin embargo, existen soluciones para generar cambios concretos y comenzar cambiar pequeños hábitos que hacen una gran diferencia. Las viandas Cormillot en sus opciones frescas o congeladas, son una excelente opción.
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