Por qué algunas personas pueden dormir poco y funcionar igual
En general, la recomendación de los expertos es dormir alrededor de 8 horas por día, pero hay quienes pueden dormir menos y funcionar igual
Por iProfesional
23/07/2022 – 12,04hs
¿Es necesario dormir 8 horas? Según la recomendación de los expertos, sí, esa es la cantidad de horas que debe dormir una persona para tener un buen descanso y recuperar energía para desempeñar sus actividades y mantenerse saludable. Sin embargo, eso no es del todo cierto según recientes hallazgos científicos. «Esto es un malentendido. Eso es como decir que todo el mundo debería medir 1,65 m. Y si sos menos alto es un problema», aseguró a la BBC Louis Ptacek, del Departamento de Neurología de la Universidad de California, Estados Unidos.
De acuerdo a los nuevos hallazgos, no todas las personas requieren las mismas horas de sueño para sentirse descansadas. Señalan que no se trata de un comportamiento o de una elección personal, sino que está en los genes. Algunas personas están genéticamente diseñadas para, naturalmente, dormir pocas horas. Esto significa que aún con solo 4 a 6 horas de sueño por noche se despiertan descansados.
«Hay quienes los llaman durmientes de élite, y creo que tiene sentido. Ellos funcionan con muchas menos horas de sueño y lo hacen a gran nivel. Y es cierto que esto es una ventaja en el mundo laboral en que vivimos», indica el doctor Ptacek.
Según este estudio, no todas las personas necesitan la misma cantidad de horas de sueño para descansar
Dormir más o menos: alondras y búhos
Por los últimos 25 años el doctor Ptacek y su equipo analizaron los patrones de sueño de más de 100 familias. «Al comienzo, todo nuestro trabajo estaba focalizado en cuál debería ser el criterio para denominar a alguien «persona en fase de sueño avanzado».
Una persona en fase de sueño avanzado suele ser llamada, también, como alondra matutina. Se trata de alguien que va a dormir temprano y se despierta temprano. «Hubo gente que llamó nuestra atención. Eran alondras matutinas extremas, pero se quedaban despiertas hasta muy tarde como para ser parte de nuestro criterio. Fue claro entonces que había familias que eran alondras matutinas pero también búhos nocturnos», dice Ptacek.
La existencia de estas personas que podían dormir pocas horas hizo que el equipo del Departamento de Neurología de la Universidad de California entendiera que se hallaba frente a un tipo de condición muy diferente. Eran personas que poseían un «natural sueño corto», que les permite levantarse temprano pero también acostarse tarde. Hasta el momento, cuatro genes se han vinculado con el «natural sueño corto», pero es posible que haya más.
El desafío es que estos genes son muy poco comunes. El doctor Ptacek estima que una persona en mil pertenece a estos «durmientes de élite». La buena noticia es que ellos pueden revelar los secretos de un sueño eficiente para todos nosotros.
El estudio indica que algunas personas pueden descansar y recuperarse con menos horas de sueño
Estudios sobre sueño y su impacto en el desempeño
Los estudios hechos por el equipo del doctor Ptacek revelaron que este grupo de personas tiene una capacidad de adaptación muy superior a las otras personas. «Tenemos una fuerte impresión de que esta gente es más saludable que el promedio», dice el investigador y añade: «Ellos duermen mucho menos y aún así son muy funcionales, por lo que -quizás- están durmiendo de forma más eficiente. La pregunta es qué significa esto». Puede ser que estemos más cerca de la respuesta a este interrogante.
En un nuevo estudio, genes asociados con el «natural sueño corto» fueron introducidos en ratones con la enfermedad de Alzheimer. Y los animales se volvieron más resilientes. «Esto es muy interesante porque sugiere que podemos utilizar estos conocimientos biológicos para usos terapéuticos, no solo en relación a enfermedades neurodegenerativas, pero también enfermedades psiquiátricas, diabetes, obesidad, muchos cánceres», sostuvo Ptacek.
Para el experto, estudiar el sueño es como un gran rompecabezas del que aún no se tiene la imagen definitiva. En este sentido, explicó: «Estamos aún en el proceso de descubrimiento tratando de encontrar tantas piezas del rompecabezas como podamos, Lo que tenemos son estas familias, y en cada familia podemos identificar un gen y una variante genética, y mostrar que tales genes están detrás de estos rasgos».
Y concluyó: «Algo ocurre cuando dormimos que nos permite restaurar nuestras funciones y levantarnos al otro día y trabajar bien. Si podemos hacerlo mejor, entendiendo cómo se regula la eficiencia del sueño, esto puede tener un enorme impacto en la salud humana», concluyó.
