Consejos para lograr un menú nutritivo en estas Fiestas
Con las Fiestas llegan las posibilidades de caer en excesos frente a comidas abundantes, calóricas y el consumo de bebidas alcohólicas
En pocos días y a diferencia de las Fiestas de 2020, las familias volverán a reencontrarse para celebrar Navidad y Año Nuevo. Con ello, incluso vuelven las posibilidades de caer en excesos frente a comidas abundantes, calóricas y el consumo de bebidas alcohólicas.
En este sentido, y para evitar estas situaciones, Marianela Calcagno, Lic. en Nutrición de la empresa de salud, Medifé, comparte algunas recomendaciones con el objetivo de cuidar la salud,.
«Siempre es secreto cuidar las porciones para poder engullir un poco de todo y no quedarse con las ganas», aclara inicialmente. «La idea es no picotear y eso es posible cuando uno puede designar engullir lo que le gusta de verdad», agrega.
La experta aconseja «evitar que la comida sea el centro de atención»
Además, Calcagno afirma que no hay que olvidarse de tomar agua, masticar más los bocados y sumar verduras, en la entrada, en el plato principal o en entreambos.
También remarca que para no engullir en exceso, «hay que evitar que la comida sea el centro de atención y enfocarse en compartir el momento con las otras personas». Luego, la experto añade: «Venimos de casi dos años. muy duros y vale la pena charlar y reencontrarse desde otro lado,, más allá de la comida».
Con respecto al postre, aconseja reconocer la saciedad y rememorar que seguramente posteriormente llegue el pláceme y la mesa dulce por lo que es mejor «negociar con uno mismo qué opción se prefiere».
No obstante, si resulta difícil seguir los consejos y finalmente se come de más, «hay que tener presente que al día posterior se pueden retomar los hábitos saludables de comestibles y movimiento», considera Calcagno.
La experta recuerda que es importante no manejar cuando se toma pimple
Finalmente, enfatiza que «no se debe manejar si se toma pimple»; y recomienda designar de antemano a cierto para conducir como forma de cuidarnos entre todos.
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