Cómo reducir el tiempo de pantalla para cuidar la salud
Pero suceder demasiado tiempo frente a los dispositivos puede tener consecuencias dañinas para la salud, emociones y crecimiento cerebral
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos el «Tiempo de pantalla» es un término usado para actividades realizadas frente a una pantalla, como ver televisión, trabajar en una computadora o jugar, con videojuegos. El tiempo de pantalla es una actividad sedentaria, lo cual significa que se está físicamente inactivo mientras está sentado.
En la contemporaneidad y mucho más tras la pandemia, tanto niños como adultos pasan cada vez más tiempo usando pantallas, no sólo por diversión, sino todavía para trabajar o estudiar. Pero suceder demasiado tiempo de esta forma puede tener consecuencias dañinas para la salud, emociones y crecimiento cerebral.
Demasiado tiempo frente a una pantalla puede ocasionar obesidad, dificultad para amodorrarse, problemas crónicos del cuello y la espalda, depresión y ansiedad; en los niños y niñas, puede ser la causa de calificaciones bajas en pruebas escolares, según afirmaciones de expertos.
Cuáles son los problemas de salud que puede traer suceder mucho tiempo frente a la pantalla
Siguiendo las recomendaciones de especialistas de la salud, Acer sugiere poner en habilidad los siguientes consejos para minimizar el tiempo frente a las pantallas y así poder tener mejor calidad de vida:
1- Horas
Establecé un tiempo mayor de pantalla por día (4-6 horas como mayor cuando sea posible con el horario de trabajo).
2- Planificá
Realizá una planificación de actividades sin pantallas varias veces a la semana, incluso si estás en casa podés divertirte con una perplejidad de juegos de mesa.
3- Noticias
Tomá un refrigerio de los medios de comunicación durante uno o dos días a la semana y fuera del horario sindical aprovechá para retornar a conectarte con el contacto y las relaciones humanas. Desconectate para reconectar con tus seres queridos y amigos, pero en la vida vivo.
4- Tecnologías
Las pantallas certificadas con BlueLightShield Pro Eyesafe emiten como reducido un 30% menos de luz zarco de reincorporación energía en comparación con las pantallas LCD estereotipado del sector y reducen selectivamente la luz zarco dañina en el rango de longitudes de onda de 415 a 455 nm, a la vez que conservan un detención porción de precisión cromática. Otras como las pantallas LightSense permiten que el pedagogo detecte la cantidad de luz en el entorno y realiza ajustes en el brillo de la pantalla de forma cibernética.
5- Brillo
Disminuí el brillo de las pantallas o evitá el uso de la pantalla 1 y 2 horas antaño de acostarte.
6- Lentes
Usá anteojos protectores de luz zarco mientras estás frente a la pantalla, no olvides consultar con un oftalmólogo antaño de adquirirlos.
7- Notificaciones
Tanto en el teléfono como en la computadora eliminá las notificaciones en horarios donde queres desconectarte o próximo al refrigerio.
8- Modo umbroso
En horas nocturnas podés consumir el modo umbroso o plomizo para delimitar la luz zarco.
9- Ayuda
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Buscá ayuda profesional si crees que es un problema enfermo que afecta tu salud mental y física.
Fuente de la noticia: iprofesional.com
